有酸素運動についてダイエットしてる方必見！

こんにちは！シオンです

「有酸素運動について

ダイエットしてる方必見！」

について公開していこうと思います！

有酸素運動しながらダイエットしてる方へ！

1つ質問があります。

「有酸素運動の意味を説明できますか？」

もしそれがYESであれば

ダイエットは成功します。

逆にNOであれば有酸素運動をしても

ダイエットは失敗します。

「意味を知ってどうするんだ！」

確かにそうですよね。

意味を知ってどうするんだ！って思います。

それはなぜかと言いますと

「有酸素運動の意味を知らないだったり

正しい方法でやらないと失敗する」

からです。

断言します。

正直言ってダイエットは甘くないです。

有酸素運動の意味を知らなければ

「こんなの意味ねぇじゃん。もうやめた。」

と愚痴を言って情けない自分になり

ただひたすらやり続けていくと

「モチベーションが続かない」

「効率が悪く効果もあまり出ない」

今まで頑張ってきた時間は

なんだったんだろう...

キツイ事を乗り越えてきたのに...

そして

最終的に辞めて太っていきます。

でも大丈夫です！！

今回はそうならない為に

有酸素運動しても難しいアナタに向けた

適した運動をコツコツ

取り組むことで

「脂肪が落ちる」

「有酸素運動なのに体への負荷が軽い！」

その結果、

ダイエット効果も高まっていきます！

楽しい未来があなたを待っています！

結論から言うと

「有酸素運動とは

筋肉を収縮させる際のエネルギーに

酸素を使う運動のことをいいます。」

つまり

酸素を体の中に取り入れて

脂肪を燃焼させる事なんです！

例として

ジョギングや水泳、エアロビクス、

サイクリングといった、ある程度の時間を

かけながら少量から中程度の負荷をかけて

行う運動が代表的ですね！

酸素をしっかり使って運動する事なんですよ！

その事から

脂肪燃焼の効果が見られますね！

「運動を始めて

どんぐらいでやればいいの？」

運動を始めて20分以内は

脂肪ではなくグリコーゲン（糖質）が

主なエネルギー源として使用されるため

20分以上の時間をかけて行うことが

望ましいです！

ココからが大事です。

もう一回言いますね。

ココからが大事なんです！

見る準備は大丈夫ですか？

準備が出来たらスライドしてください。

「有酸素運動は

会話を楽しめる程度の余裕を持って」

行えるかが大事なんです！

ココものすごく大事です！（3回目）

なぜなら

有酸素運動はその名前の通り

「十分な量の酸素を体内に供給することで

脂肪の燃焼が促進されエネルギー源」

になるからです。

意味わかってきました？

有酸素運動の意味を

知らないとこうなるんです！

キツくやるものじゃないんです！

てことで

あなたもこの記事を読んだので

有酸素運動はマスターでしょう。

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以上です！

最後まで読んで頂きありがとうございました！