ウォーターダイエット法

こんにちは！シオンです！

今注目を集めている

ウォーターダイエット法

をご存知ですか？

知らなかった人はぜひ読んでおきたい記事です！

今回紹介するダイエット方法は

ウォーターダイエット法

です。

結論から言いますと普段から適切な水分を摂取する事で体の新陳代謝を整えて痩せやすい体質にする！と言うことです。

「水だけで痩せられるの？！」

「そんな無理に決まってる。」

そう思いますよね。僕も思ってました。

が、しかしウォーターダイエットの正しいやり方を飲めば痩せるって事がわかったんです。

それは

適切な量の水分を摂取する事

です。

1日に人間が飲む水の量は2.5Lです。

（厚生労働省が規定した量）

しかしこれは体重60kgのモデルケース。

皆さん体重が違って飲む量も違うので

体重に合わせた量を飲む

ということが大切です。

1日に必要な最低限の水分量は、

実は簡単な計算で求めることができます。

それは年齢と体重を使ったものです。

下に簡単な計算ができる表を作ったので

ぜひ試してみてください。

年齢別の必要水分量の目安（男女共通）

25歳〜54歳：1kgあたり35mL/日
55歳〜64歳：1kgあたり30mL/日
65歳〜：1kgあたり25mL/日

＊25歳未満の人は、1kgあたり35mL/日で計算してみてください。

（例）26歳、体重55kgの人の場合＝1,925mL/日
＊夏やスポーツでたくさん汗をかいたときは、これより多めに水分補給をしましょう。

さておき！

次は適切な量の水分を摂取する事で3つのメリットを紹介します。

1 老廃物が排出されて体調が良くなる

2 体内が適度に冷えて基礎代謝が良くなる

3 間食に水を飲む事で食欲を抑えることができる

3つのメリットを言いましたが

その中にも気をつけないといけない点もあります。

それは

冷たい水を飲む事です。

人間の体温って36.6〜37.2度ぐらいで

冷たい水はマイナス5度から15度ぐらいです。

冷たい水を飲む事によって内臓温度が下がり基礎代謝や免疫機能がダウンしてしまうのです。

例えばわかりやすい例で

エアコンの話をしましょう！

部屋でエアコンを18度にガンガン効いてたら

どうなりますか？

具合悪くなったり外に出たら体温の感覚が分からなくなりますよね。

それと同じで冷たい水を飲んでしまうと

内臓温度が下がり免疫機能が下がってしまうんです。

なので冷たすぎず程度の水を飲むと効果が見られると言う事です！

今日から実施していきましょう！

最後まで読んで頂きありがとうございます！