食べて痩せる新しい食事方法!

こんにちは!シオンです!

 

今回は

「食べて痩せる新しい食事方法!」

を紹介させて頂きます!

 

 

 

夜に食べたくなって食べてしまい

後悔する、暴飲暴食。

 

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「せめて夏本番までには痩せなききゃ!」

 

 

 

って思って

しんどい食事制限した結果

見事にリバウンド…
 

なんてことありませんか?

 

 

 

僕はギリギリ症なもので、、、

負の連鎖でした。。

 

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そんな痛い思いをしてきた僕が

あなたに知って欲しいことが

あるんです!

 

 

これを知っていれば、

 

 

いつの間にか

空腹になりにくく

太らない体を手に入れれます!

 

あまりお腹が空かないから、

暴飲暴食も防げて

 

太って後から後悔することも

ないでしょう。

 

海外モデルが実際に

取り入れている方法だから、

 

あのスラっとした体と

艶のある美肌を手に入れれること

間違いなし!!

 

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この方法を知っていなければ

 

間食が我慢できないから

みるみるあなたの体全体が

お肉が積み重なり…

 

 

 

 

 

 

 

 

気づいた時には

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

     手遅れ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

どんなにダイエットを頑張っても

結果はついてこず、

 

お尻は一番痩せにくいから、

いつまでも隠す日々。

 

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リバウンドし続ける自分に

むかつき、

自分を責め続けるでしょう。

 

 

でも

あなたは間違っていません。

 

誰でも間食はやめられない!

 

安心してください。

 

有名女優でさえ間食は大好き。

 

だからこの方法を

見つけ出したんです!

 

 

ではそろそろ、

食べて痩せる噂の食べ物について

お教えしましょう!

 

 

その名も

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「ヘルシースナッキング」

 

 

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ヘルシースナッキングとは

「朝・昼・晩の食事を軽くし、

間食を1日2〜3回追加しちゃおう!」

っていう方法です。

 

食事と食事の間に、

たまに間食を取ることで

 

空腹を作らず食べ過ぎ防止にもつながるんです! 

 

さて…

みなさんが気になっているのは、

 

「どうして食べても痩せられるの?」

ってところだと思います。

 

食事の回数が多いほど

吸収するカロリー量が

少なくなり、

 

肥満の人が少ないと言われています。

 

不思議な現象ですが、

 

食事の回数を増やすと

1回あたりの糖質が少ない量で

体に吸収され、

 

血糖値が上がるのが

ゆっくりになるので、

 

体に脂肪を蓄える物質が減り、

結果太りにくくなる…

 

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んーー難しい!

と思ったあなた、

 

この方法だけ覚えてれば

あなたは今から、

痩せ体型さんの仲間入りです!

 

それは

時間が大切で

 

時間は午後2時〜3時がベスト!

 

そして量は1日あたり200Cal程度がベスト!

 

このルールさえ守れば

あなたは大変身しているでしょう!

 

「この夏こそは!」と思っているあなた!

 

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是非

この記事を拡散したり

スクショしたりして実践してみましょう!

 

最後まで読んでいただき、

ありがとうございました!

 

 

 

 

 

 

 

あ!ここで閉じないでください!

 

あと少しだけ時間をください!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

生きてるだけで普通に痩せる!?

こんにちは!シオンです!

 

今回は「生きてるだけで普通に痩せる?!

を紹介させて頂きます!

 

あなたは痩せる為に筋トレやランニング

色々な方法を試してみたけど

上手くいかないと思ったことないですか?

 

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僕も上手くいきませんでした。

 

結論から言います!

 

「生きてるだけで普通に痩せる」

の言葉その通りです。

 

 

 

「ん?」

 

「ちょっと意味わからない」

 

 

 

さてさて詳しく説明しましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あ、その前に!!

 

僕と約束して欲しいことがあって、、

 

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それは

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

僕が詳しく本気で説明しますから

最後まで読んでくれませんか?

 

 

 

 

 

 

じゃないと

また言われちゃいますよ。

 

「あの人また太ってる」

 

可愛い服も似合わずスカートやスキニーも

履かないまま休日は家に引きこもる日々。

 

そんな人生を歩む。

 

そんなの嫌ですよね?

 

実は

僕もですね

 

「お腹出すぎ」「太り過ぎ」

 

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友達と会うたびによく言われてました。

 

僕は悔しくて何も出来ませんでした。

 

でも!これを読めば!

 

 

 

 

 

 

 

間違い無くあなたは美女になれます。

 

 

 

 

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だから今回はあなたに人生

変えて欲しいのです!

 

なぜなら

 

「生きてるだけで痩せる」

の根本を理解する事で全然違うんです!

 

ここから本題に入るのですが。

 

痩せようとすると、

まず浮かんでくるのが糖質はダメ、フルーツも

果糖が多いからダメ、ケーキやポテトチップスの間食もダメ、ジュースもダメ、コンビニ食も

ダメ……で、ダメダメばっかり。

 

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しかし!

 

「身体は食べることで

痩せる身体になることがわかったんです」

 

食べてもOK

運動しなくてOK

わざわざダイエット食を作る手間もいらない

 

それは!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

基礎代謝をあげること。」

 

基礎代謝とは

私たちが何もせずじっとしているときでも

身体が生命を維持するための

 必要最小限のエネルギー量。

 

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つまり生きているだけで

使われるエネルギー量を増やそうというのが

ポイントなんです!

 

基礎代謝をあげるためには

 

肝臓と腸の働きを良くする事なんです!

 

2つポイントがあって

 

1つ目は

肝臓を整えるために

タンパク質と肝臓サポート成分をとる。

 

2つ目は

腸を整えるために

食物繊維とビフィズズ菌をとる

 

この2つのポイントを守れば

あなたは生きてるだけで痩せます!

 

いいねと思った方はぜひ拡散してください!

 

最後まで読んで頂きありがとうございました!

 

 

 

 

 

モチベーションを持てないあなたへ。5分もあれば変われる!

こんにちは!シオンです!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「筋トレを継続すれば必ず成功する」

 

 

 

 

 

 

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よく聞く言葉ですよね。

 

 

簡単に継続できたら

当然ムキムキになってるでしょう。

 

しかし

 

人間は継続する事が難しい世の中です。

人間は弱い生き物ですから。

 

 

今回の記事ではそんな

筋トレのモチベーションを

保つ方法と具体的にどうしたらいいのか

についてお伝えしていきます!

 

 

この記事を読めばですよ?

 

モチベーションが上がり

筋トレを続ける事ができるので

今度こそ自分の理想の体になれます。

 

 

 

 

 

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これガチですね。断言します。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「本当にガチなの?」

 

そんなこと言わずスクロールして

読んでみていってください!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「え?嫌だ!閉じる!」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そうですか。

ならはい。と言いようしかないです。

閉じてください。

 

いいですよ。

本気で変えたい!って人だけが

読んでください。

 

私は本気で変えたい!って人だけにしか

この記事を読んで欲しくないのです。

 

 

 

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そうやって

続かない自分を自己嫌悪するのですか?

 

だからいつまでも筋肉がプヨプヨなんですよ。

 

厳しめに言いますが

筋トレは甘くないです。

 

この事を前提に読んでみてくださいね。

 

 

この記事を読まなければ

 

当然変わる事も出来ません。

この言葉に尽きます。

 

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ただ、ここで読むのを

やめてしまったら・・・

 

 

筋トレを始めるときは、

 

 

「よし明日から筋トレをスタートさせるぞ!」

 

 

とテンションが上がっていたのに

何日かすると最初の頃の

モチベーションはなくなり、

 

 

「また今度でいいか、、」

 

 

 

 

と思ってしまい、

何度筋トレをしても

痩せられないという

結果になります。

 

 

では、気になる

筋トレのモチベーションを保つ方法

を教えたいと思います。

 

 

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「ゴールを設定すること」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


ゴールを設定することで、

やる気を引き出すことができます。

 

 

ですが、60kgまで痩せたい

というゴール設定ではダメです。

 

 

 

 

 

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なぜなら

それじゃ上手くいかない人を

たくさん見てきたからです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1番大事なのは
「60kgまで痩せたら○○をする」など、

 

何でその体重まで落としたいのか

理由をはっきりさせることです。

 

 

さらに、その○○は

楽しいことにするのがポイント!

 


筋トレの継続はどうしても

「辛い」「やめたい」など、

マイナス表現になりがちなので、

楽しいゴールを設定して

モチベーションを維持しましょう!

 

 

また、目標を達成できたときの

ご褒美を決めるのもおすすめです。
 


目標を達成できたときの

ご褒美を決めておくことで、

さらに筋トレを

継続する意欲が向上するからです。

 


「◯kg達成したら家族で旅行に行く」

「◯回トレーニングを終えたら服でご褒美」

 

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など、達成後の目的を明確にしましょう!
 


体重を達成することではなく

「ご褒美を得るために頑張る」

という形であれば、

 

 

高いモチベーションが

維持できるのではないでしょうか?
 

 

まずは今すぐ

“何となく痩せたい”ではなく、

“絶対に○○をしたいから痩せたい”という

強い目的を持ってください!

 

 

小さな目標設定をクリアしていくことで、

成功体験として自信も湧いてきます
 


いままで筋トレがうまくいかなかった、

という経験がある方は、

ぜひ一度目標設定を

見直してみてください!

 

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最後まで読んで頂きありがとうございました!

 

あ、待ってください!

 

僕からのお願いです。

いいネとコメントしてくれませんか?

お金も時間もかかりません。

 

それではありがとうございました!

 

 

 

太ももを美脚にする方法

 

こんにちは!シオンです!

 

今回は

「太ももを美脚にする方法」

について公開しようと思います!

 

 

あなたは朝起きて

ぼーーーっとしながら

歯磨きしていませんか??

 

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その時間ものすごく無駄です。

 

 

 

本気でダイエットしてるのであれば

その時間を美脚に変えませんか?
 

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これを知らなければ

 

 

痩せたかな?と思って

ショートパンツを履いたら

鏡に映る太い足に絶望…
 

 

「なかなか痩せない!」

とイライラするし

 

ショートパンツを履きこなす

友達に嫉妬するばかり

 

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でも大丈夫!!

 

この記事を最後まで読めば

 

ちょっとした時間に足痩せすることができる!


 

コツコツ美脚に近づいて

気付いたら

 

 

「あれっショートパンツ履ける…!」


 

なんて鏡を見て

ニヤニヤできちゃいますし

 

友達からも

「美脚すぎてセンスやばい」

と言われて更にニヤニヤ!

 

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そうなりたいアナタに!!

 

 

1年で-20kg、太もも-18cm!


 

準ミス日本に輝いた方がやっていた

簡単ポーズを教えます!!

 

 

それがこちら!!

 

 

1. まっすぐ立つ
2. 足首を曲げたまま
 足を斜め後ろに引く
3. そのまま20秒間キープ!

 

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たったこれだけ!

 

これだけなら誰でもやりますよね!

 

ポイントは、斜め後ろに引くこと!

 

足を後ろにあげるだけでなく

ひねりを入れることで

 

太ももの内側まで
しっかりと鍛えられます!

 

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歯磨きや皿洗いの時などに

簡単にできますよね!

 

 

今日歯磨きする時に
やってみましょう!!!
 

 

「これならできそう!」

と思ったあなたは

いいねや保存、拡散をお願いします!

 

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以上です!

 

最後まで読んで頂きありがとうございました!

有酸素運動についてダイエットしてる方必見!

 

 

こんにちは!シオンです

 

有酸素運動について

ダイエットしてる方必見!」

について公開していこうと思います!

 

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有酸素運動しながらダイエットしてる方へ!

1つ質問があります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

有酸素運動の意味を説明できますか?」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

もしそれがYESであれば

ダイエットは成功します。

 

 

 

 

 

 

逆にNOであれば有酸素運動をしても

ダイエットは失敗します。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「意味を知ってどうするんだ!」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

確かにそうですよね。

意味を知ってどうするんだ!って思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

それはなぜかと言いますと

 

有酸素運動の意味を知らないだったり

正しい方法でやらないと失敗する」

からです。

 

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断言します。

正直言ってダイエットは甘くないです。

 

有酸素運動の意味を知らなければ

 

「こんなの意味ねぇじゃん。もうやめた。」

と愚痴を言って情けない自分になり

ただひたすらやり続けていくと

 

「モチベーションが続かない」

「効率が悪く効果もあまり出ない」

 

今まで頑張ってきた時間は

なんだったんだろう...

 

キツイ事を乗り越えてきたのに...

 

そして

最終的に辞めて太っていきます。

 

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でも大丈夫です!!

 

今回はそうならない為に

有酸素運動しても難しいアナタに向けた

適した運動をコツコツ

取り組むことで

 

 

「脂肪が落ちる」

有酸素運動なのに体への負荷が軽い!」

 

 

その結果、

ダイエット効果も高まっていきます!

 

楽しい未来があなたを待っています!

 

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結論から言うと

有酸素運動とは

筋肉を収縮させる際のエネルギーに

酸素を使う運動のことをいいます。」

 

つまり

酸素を体の中に取り入れて

脂肪を燃焼させる事なんです!

 

例として

ジョギングや水泳、エアロビクス、

サイクリングといった、ある程度の時間を

かけながら少量から中程度の負荷をかけて

行う運動が代表的ですね!

 

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酸素をしっかり使って運動する事なんですよ!

 

その事から

脂肪燃焼の効果が見られますね!

 

「運動を始めて

どんぐらいでやればいいの?」

 

運動を始めて20分以内は

脂肪ではなくグリコーゲン(糖質)

主なエネルギー源として使用されるため

20分以上の時間をかけて行うことが

望ましいです!

 

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ココからが大事です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

もう一回言いますね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ココからが大事なんです!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

見る準備は大丈夫ですか?

準備が出来たらスライドしてください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

有酸素運動

会話を楽しめる程度の余裕を持って」

 

行えるかが大事なんです!

 

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ココものすごく大事です!(3回目)

 

 

 

なぜなら

 

有酸素運動はその名前の通り

「十分な量の酸素を体内に供給することで

脂肪の燃焼が促進されエネルギー源」

になるからです。

 

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意味わかってきました?

 

 

有酸素運動の意味を

知らないとこうなるんです!

 

キツくやるものじゃないんです!

 

てことで

あなたもこの記事を読んだので

有酸素運動はマスターでしょう。

 

 

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以上です!

 

最後まで読んで頂きありがとうございました!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

太る人の共通点とは...

 

こんにちは!シオンです!

 

今回は

「太る人の共通点とは...」について

公開しようと思います!

 

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単刀直入に聞いていいですか?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「あなたは今太っていますか?」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

もしそれがYESであれば

最後まで読むべきです。

 

NOであればページを閉じてください。

 

なぜ最後まで読むべきか?

 

それは...

 

「太る人の共通点から逃れる為に」

 

という事です。

 

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もしあなたが太る人の共通点に

入っているのであれば危険です。

 

いつまでも友達に

「太ってるね」と言われたり

 

彼氏に

「お腹出すぎ」と言われたり

 

家族に

「いい加減ダイエットせんね

そんなお腹は目立つよ」

と言われます。

 

自分に苛立つ日々。

 

いつの間にか

 

着ていた洋服も着れなくなり

ジーパンもピチピチ。

 

挙げ句の果てには

 

体重100kgのレベルまで来てしまう。

 

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ヤバいですよね。笑

 

でも大丈夫!!

 

この記事を最後まで読めば

 

「太る人の共通点」を知って

 

対策することができるんです!

 

友達からも

「痩せてるしセンスいいよねー」

と言われたり

 

彼氏にも

「くびれヤバすぎだろ」

と言われビックリする。

 

親にも

「めっちゃ痩せたね

そっちの方がいいよ」

と言われます。

 

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あなたが着たい洋服を

いくらでも着れるようになって

どの服でも似合うようになります。

 

そして

 

「モデルしませんか?」と誘いに声かけられ

 

「痩せるだけで人生変わるんだ!」

って心の底から実感することができます。

 

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それでは...

 

本題に入らせていただきます。

 

太る人の共通点は4つあるんです!

 

結論から言わせて頂くと

①血液型

②コンビニで買うもの

③実家に帰る頻度

④口癖

の4つなんです!

 

 

これを1つ1つ詳しく説明していきましょう。

 

始めに①血液型なんですが

 

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20キロ以上太った人の血液型がこちら。

 

1位 O型 36人
2位 B型 34人
3位 A型 32人
4位 AB型 8人


20歳から体重が変わらない人の

血液型はこちら。

1位 A型 45人
2位 O型 30人
3位 B型 26人
4位 AB型 8人


これらデータから

太る人はO型B型に多い傾向が

あることが分かります。

 

次に②コンビニで買うものなんですが

 

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1位 スイーツ
2位 ホットスナック
3位 アイス
4位 パン
5位 おにぎり


これは納得ですね。

わたしもよく買うのがコンビニの

ホットスナック。そりゃ太りますよね。

 

逆に、

20歳から体重が変わらない人が

コンビニでよく買うものはこちら。

 

1 コーヒー
2 チョコレート
3 スイーツ
4 アイス
5 パン

 

「いやいやこれも太るやろ」って思ってる方。

私も不思議でたまりません。

 

詳しく説明すると


コーヒーのカフェインには

強い脂肪分解作用があります。

コーヒーを飲んだ後、よく運動すると

ダイエットに効果的と言われています。

 

そしてチョコレートには

血流を改善し

むくみ防止効果が期待できるので

これも肥満防止になるようです。

 

 

次に③の「実家に帰る頻度」なんですが

これはおもしろい視点ですね。

 

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実家に帰る頻度がこちら。

 

1位
年に1回未満

2位
3ヶ月に1回〜半年に1回

3位
月に1回〜3ヶ月に1回


20歳から体重が

変わらない人の実家に帰る頻度はこちらです。

 

1位
月に1回〜3ヶ月に1回

 

2位半年に1回〜年に1回

 

3位に年に1回未満


実家に帰る頻度が少ないほど

太りやすいという結果でした。

 

確かに体型の変化をダイレクトに

指摘できるのは、家族だけ。

この理由には納得です。

 

 

最後に④の口癖なんですが

 

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20歳から20kg以上太った人が

よく言う口ぐせはこちらです。

 

1位
疲れた


2位
眠い


3位
まっいいか


「疲れた」「眠い」「まっいいっか」が

口ぐせの人はストレスが多い状態にある

ということです。

 

ストレス状態になると

甘いものが欲しくなります。

結果、太るループに入りますね。

 

また、心理学の植木先生によると、

口ぐせは口ぐせを呼ぶとのこと。

ネガティブな口ぐせを習慣にしていると、

惰性的な人間関係が強くなり、

過食して太りやすくなるようです。

 

20歳から体重が変わらない人が

よく言う口ぐせはこちら。

 

1位
ありがとう


2位
とりあえず


3位
たしかに、なるほど


ポジティブな口ぐせが多いですね。

こうした言葉を常に発していると

ストレスとも上手に付き合えるので

過食を防げるかもしれません。

 

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以上の太りやすい4つの共通点を

公開させていただきましたが

 

「太る人の共通点から逃れる」為に

 

血液型は仕方ないですが

その他に

 

コンビニで甘いものを買わない

実家に多めに帰る

ポジティブな口癖にする

 

この事を習慣付けていけば

「太る人の共通点から逃れる」ことが

できます。

 

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スクショして拡散してください!

また保存してもらっても構いません!

 

以上です!

 

最後まで読んで頂きありがとうございました!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

筋トレするあなたへ!必見!

 

こんにちは!シオンです

 

今回は

「筋トレするあなたへ!必見!」

について公開させて頂きます!

 

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あなたは今筋トレをしていますか?

 

それを毎日継続していますか?

 

どんな方法でやっていますか?

 

 

 

 

 

 

 

 

毎日継続出来てるし効果がある人は

大丈夫です。

 

なんなら継続出来て効果がある人は

見る必要はないので

このページを閉じてもらっても構いません。

 

 

 

 

 

 

 

 

がしかし!

 

 

 

継続出来ず効果が

みられない人は見るべきです。

 

 

それはなぜか?

 

 

 

 

筋トレをサボることで

愛する彼氏から

              「痩せる気ないなら

              一生デブでいれば?」

と言われてしまいます。

 

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そして落ち込み

見返そうとするもやる気が起きず

筋トレしなくなります。

 

愛する彼氏から

「一生デブでいれば?」

と言われたら悲しいですよね。

 

 

 

 

がしかし!

 

 

 

 

筋トレをすることで

気になる彼から

               「痩せて可愛いくなったね!」

と言われるようになり

 

そのおかげで筋トレを

継続できるようになります。

 

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傷つく言葉より嬉しい言葉

を言われた方が

いいですよね。

 

 

 

あなたはなぜ筋トレをするのか?

 

 

 

 

 

それは

「痩せるために」

「可愛くなるために」

「美脚を手に入れるために」

ですよね?

 

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お見通しです。

 

 

この記事を最後まで

読んだらあなたも

             基礎代謝が上がって

             太りにくい体になってしまいます

 

これは約束します。

 

 

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さて、今から

筋トレについて

お話しします!

 

私がオススメする

3つのメニューを用意しました!

 

1 お腹.お尻の筋トレ

2 ふとももの筋トレ

3 腕.胸の筋トレ

 

の3つです!

 

まず最初に

1 お腹.お尻の筋トレについて


1 マットなど床の上にうつ伏せになる

 

2 腕を肩幅分開き、腕の角度が90度になるまで上半身を上げる


3 つま先と腕で体のバランスを取る


4 前を向いて、首筋から足まで真っ直ぐにする
状態を30秒間キープする


5 インターバルとして30秒休憩する
再度一直線の姿勢に戻して、次は腕を45度にしてキープする


6 30秒間インターバルを挟む

プランクは30秒×30秒×1分を目安に行います。

 

疲れてくると腕の角度が下がってしまうので、注意して行いましょう。

 

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お腹とお尻の筋トレのコツなんですけど


①呼吸をゆっくりと安定させる


②下を向かずに常に前を向く


③手は真っ直ぐ前に伸ばす


④お尻を高く突き上げないようにする


⑤手で地面を押さずに腕とつま先で支える

 

次に

2 太ももの筋トレについて

 

1 肩幅分くらい足を広げて立つ


2 背筋をピンと伸ばす


3 足先を気持ち外側に向ける


4 息を吸いながらゆっくりと体を下げていく


5 床と太ももが平行になったら

その姿勢を2秒間キープ


6 息を吐きながら姿勢をゆっくりと元に戻す
同じ動きを30回繰り返す


7 30秒インターバルを挟む


(1)~(8)をあと2セット行う

 

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太ももの筋トレのコツなんですが


①背筋を伸ばす


②呼吸を意識する


③ゆっくり動作して、筋肉への刺激を高める


④膝とつま先の向きは同じにする


⑤膝をつま先より前に出さない

 

最後に

3 胸.腕の筋トレについて

 

1 肩幅からこぶし2つ分外に開いて

両手を地面に付ける


2 肩と同じ足幅になるようにする


3 お尻を高く持ち上げて、お尻から腕まで一直線になるようにする


4 地面スレスレまで上半身を下ろしていく


5 上に円を描くように体を回して元の姿勢に戻る


6 10回繰り返す

 

7 インターバル(30秒間)


30秒間インターバルを挟んだら

あと2セット行う

ヒンズープッシュアップの目安は

10回×3セットです。

上半身が地面に付くか付かないかくらいまで下げると、鍛えられる部位が一気に絞れます。

 

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胸.腕の筋トレのコツなんですが


①大きく回る


②呼吸を整える


③下を向かないようにする


④胸が両手の間を通るように

上半身を下げていく


⑤慣れてきたら足を外側に大きく開く

 

 

 

 

 

 

という3つのメニューを紹介しました!

 

「でもこれを継続できるかな」

と不安に思ってる方!

 

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まずは1セットだけから始めていきましょう!

 

できることから始めていくんです!

 

やる気さえあればあなたならできます!

 

以上です!

 

最後まで読んで頂きありがとうございました!