2ヶ月で-7キロ減った？！という事例がある程の話題になってるお風呂でダイエットする方法

こんにちは！シオンです！

今回はお風呂でダイエットする方法について

紹介していきます。

皆さんがダイエット期間中に

お風呂でダイエット

なんて考えたことありますか？

ボーッと過ごしてしまうあなた。

入浴という時間を無駄にせず痩せたい。

入浴の時間を無駄にすることで

「運動や食事制限をしているのに」

「ふざけるな！全然効果ない！」

と愚痴るようになります。

でも逆に知っていると

「これだけで？！」

「それなら簡単だからやろう！」

とやる気になって成功します。

実はお風呂で簡単なダイエット

出来る方法があるんです！

その方法を伝える前に人体の

仕組み

について

知らなければいけないので

その辺を解説していきます！

人間の体は

通常肝臓で毒素を分解し

便や尿として排出したり

リンパ系を経由して体内の老廃物を

排出したりします。

しかし

食生活や生活環境によっては

この毒素を通常の方法で処理できずに

体に溜めてしまうこともあります。

脂肪と結びつきやすい性質のある毒素は

うまく処理されずに体に溜まると

脂肪

に変わり

太りやすい体質になってしまいます。

なので

お風呂の時間は

シャワーだけでなく

きちんとお湯につかることが

ダイエットの必須条件です。

「入浴で汗をかき、毒素を排出する」

ことで

基礎代謝をアップさせ

脂肪を効率良く燃やすことのできる体に

変えていくことがダイエットにつながります。

効率よく

お風呂でダイエットする方法

なんですけど

方法は

2つ

あります！

お風呂ダイエット方法　1

毒素排出効果を高める

「半身浴」

です。

ゆっくり時間（約1時間）をかけて体を温め

じんわり汗を出す「半身浴」は

毒素排出効果を高め痩せ体質に導きます。

音楽を聴いたり読書をしたり

電気を消してキャンドルを灯して

ゆったりした時間を過ごすなど

自分なりの入り方で楽しむとより効果的です！

 お風呂ダイエット方法　2

消費カロリー効果を高める

「高温反復入浴」

です。

「長くお風呂につかっていられない＆嫌い」

「忙しくて時間がなく実行できない」

「お風呂は短くパパッと済ませたい」

という人には

「高温反復入浴法」

がオススメです。

「高温反復入浴法」は

水圧と温度の2つの負荷が体にかかるため

けっこう疲労する入浴法となりますが

基本的な

「高温反復入浴」は

以下の順に従って

42～43℃の熱めのお湯に短時間を

何回かに分けて入浴しますが

体調の悪いときや疲れがひどいときには

行わないようにしましょしょう。

1 かけ湯をする

2 2～3分間入浴する。

3 バスタブから出て休憩（約5分）

その時に体や頭を洗うといいです！

4 2度目の2〜3分の入浴→休憩5分

5 最後に5分程度ゆっくり入浴

ぜひこの２つの方法で

2ヶ月で

-7キロ

目指してみてください！

最後まで読んで頂きありがとうございました！